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減量と停滞期

現在、減量を行っている方も、そして過去に行った経験のある方にも、ある一定の時期になると体重が減りにくくなる、あるいはまったく体重が減らなかっ た。という覚えはないでしょうか？この間に途中で痩せることを断念してしまう方も少なからずいます。しかしこれは減量に際してはごくごく当然にあることな のです。しかも誰もが経験する山場だと言えます。というのも、減量する際に食事の制限をしていると、体脂肪をエネルギーとして使用します。しかし人間の体 というのはさまざまな環境に順応する力があります。

少ない食事、という環境に順応してしまうと、体脂肪をエネルギーとして使用せず、少ない食事の中で上手にエネルギーを作りだすのです。そのため、大体 ３～４週間の周期で停滞期が訪れます。ここを乗り切れば、また体重は徐々に減って行くのですが、こんなに頑張っているのに、どうして体重が減らないの？と いうイライラと、あせりもあり、ついにはダイエット自体を断念してしまう。というのが、ダイエットを繰り返す方のパターンではないでしょうか。減量という のは、あせって行うのではなく、ゆっくり確実に行うのが一番良いのです。停滞期に入っても、また少し経てば体重が減り始める。と、自分の心に言い聞かせて 、気長に停滞期が過ぎるのを待ちましょう。そうすればまた、努力が体重となって現れます。イライラというのは美容にも良くありませんからね。

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