減量の成功

何度もダイエットや減量を繰り返し行っていると、リバウンドを起こす人がいます。たとえば、食事を一食抜く減量を行っている場合、減量に成功した後で元の食生活に戻すと、見る間に体重が戻ってしまいます。また、食事を抜いていた時の反動などでより甘い物などを食べてしまい体重が元の体重より重くなってしまうなどです。これが怖い為に、なかなか元の食事に戻すことができない。という方もいらっしゃるのではないかと思います。それが精神的な疾患である、拒食症や過食症につながりかねないという事実もあります。また、減量というのはリバウンドがなくて初めて成功した。と言えるのではないでしょうか。そういったリバウンドを防ぎ、減量を成功させるには、何度も言うように適度な運動と、バランスのとれた食事です。食事は一日３０品目を目標に自炊することをお勧めします。

３０品目というと、なかなか思いつかない数ですが、以前、有名なモデルの方がテレビでこれを実践して痩せました。とおっしゃっていました。ずらっとならんだ一日３０品目の食事を見た時、本当にこんなに食べてこの人は細くなったのか？と疑問に思うほどの量だったのですが、毎日そんな食事を続けていると徐々に痩せて行った。とその方はおっしゃっていました。それだけしっかりした食事を続けるということは、痩せたあともその食事を普通に摂り続ければ良いだけなので、リバウンドとは無縁ですよね。またそこに運動を加えることで、より効果的に減量を成功させることができます。少々面倒ではありますが、自分の食事を自分で作ることで、何を食べたのか、または何を使って料理したのかもわかり、健康管理にもつながります。