減量メニュー

減量するに際して、食事というのはとても大切です。運動が苦手だから、スポーツで痩せるのは・・・と考えておられるのでしたら、食事の内容を見直してみると良いかもしれませんね。たとえば、過去に様々な食事によるダイエット法がブームになりました。一個のリンゴを毎食前に食べる、リンゴダイエットや、またゆで卵を一日に数個食べるダイエット法など様々でした。また現在ではテレビの影響で朝バナナダイエットというものが、人気を博し、一時期でしたら、スーパーのバナナがかなり高騰しました。しかしそのどれもが現在では下火になってしまっています。このような単品ダイエットというのは、かなりの根気が必要になります。というのも、バナナやリンゴを毎日食べるのに、飽きてしまうからです。飽きてしまって、結果が出ないうちに中断してしまった。なんて経験はみなさんおもちだと思います。そういうことにならないように、しっかりと食事メニューを考える必要があります。

私の友人には低インシュリンダイエットに成功した女性がいます。その女性の一日の食事メニューをここで挙げてみましょう。朝は玄米の入った食パンを一枚、おひるは野菜炒め（お肉は入っていません）と玄米をお茶碗一膳、そして夜は冷凍のスパゲティを一人前。間食を一切抜き、友人は一年間この食事メニューを続けました。この間、彼女は運動の類は一切していませんでした。一年後、なんと体重が４０キロ近くも減少したのです。ただし、やはりこのメニューには飽きたと言っていました。ただ、その後はそれまでのストレスなのか、ケーキをいくつも一気に食べてしまったりと、少々過食気味になってしまっていました。こういうことがないように、ストレスのないメニューを考える必要がありますね。