減量と筋トレ

減量するのに関して、重要なのは食事のバランスと適度な運動というお話を何度もしていますが、食事のカロリーコントロールを行うだけでも痩せるのに、どうして運動が必要なのか？とお思いの方もいらっしゃることでしょう。そこで、ダイエット中の運動の大切さについて考えてみたいと思います。人間の体というのは、必ず消費するカロリーがあります。もちろん、みなさんは家に一日中じっと寝ころんでいるだけではありません。仕事へ行ったり、あるいは家事を行ったりします。たとえば車ならガソリンでエンジンが動くのと同じように、人間も体を動かす為にガソリンと同じような燃料が必要なのです。それがカロリーです。

ですから、私たちは運動など特別に意識して行わなくてもカロリーを自然に通勤や家事を行うことで消費するのです。極端に言えば、物を食べる際口を動かすのにも、カロリーは消費されます。しかし、一日に人間が自然と消費するカロリーというのは量が決まっています。それを超えるカロリーを摂取することで太ってしまいます。ですからカロリーコントロールを行うことで、減量するのです。しかし、このカロリーを消費する為には体を動かす為の筋肉が重要になります。筋肉が衰えて動けなくなってしまうと、消費できるカロリーが減ってしまいます。ですから、筋肉をしっかり作っていくということは大変重要なのです。ですから普段運動を苦手とする人でも、ちょっとした筋トレや、ストレッチなどで筋肉をちょっとずつ育ててあげるのが大切だということなのです。